과다한 발한은 전해질 결핍 초래하기 쉬운가

과다한 발한은 전해질 결핍 초래하기 쉬운가 과다한 발한은 전해질 결핍을 초래하기 쉬운가? 이 질문에 대답하려면 두 가지 방향을 생각해야 한다.

운동 중에 전해질 균형이 어떻게 되는가? 그리고 날마다의 회복기에 무슨 일이 발생하는가?

과다한 발한은 전해질 결핍 초래하기 쉬운가 일반적으로 운동은 혈액 내 여러 전해질의 농도을 증가시킨다. 나트륨과 칼륨 농도가 상승되었으며, 나트륨 증가는 나트륨 손실보다 체수분 손실이 더 많은 것에 기인한다.

칼륨은 근육에서 혈액으로 스며 나오기 때문에 혈액 중의 칼륨 농도가 증가한다. 그렇지만 이러한 기준으로 전해질 보충이 불필요하다는 것은 아니다.

전해질 불균형은 울트라마라톤과 철인3종경기와 같이 최장기간 수행되는 지구력 경기 중에 적절한 수분 음료 보충 방법이 사용되지 않으면 발생한다. 또한 과도한 발한 후 회복기에도 전해질 결핍을 초래할 수 있다.

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