비건 간식과 수분 섭취를 함께! 여름철 꿀팁 5가지

여러분~ 물 많이 마시고 계신가요? 요즘처럼 더운 날씨엔 수분 섭취가 정말 중요하죠!

근데, 물만 마시는 게 생각보다 쉽지 않잖아요? 그래서 오늘은 비건 간식과 함께 수분까지 챙기는 꿀팁 소개할게요 1.

오이슬라이스 + 레몬즙 **수분 함량 90%**의 오이에 상큼한 레몬즙을 뿌리면, 체내 수분 흡수와 풍미를 동시에 챙길 수 있어요. Health.com 분석에 따르면, 오이·토마토·수박 등 수분 함량 66~95% 식품이 수분 섭취에 큰 도움이 된다고 해요 2.

수박 & 치아씨드 젤리 치아씨드가 물을 10~12배 흡수해서 젤 형태로 변해요. 수분과 함께 포만감도 주어, 디저트 겸 수분 섭취가 가능하죠!

3. 코코넛워터 + 치아씨드 (얼음 형태) 코코넛워터엔 칼륨·마그네슘 등의 전해질이 풍부해 운동 후 수분·미네랄 보충에 좋아요.

여기에 치아씨드를 1.5컵 + 1~2 큰술 정도 섞어 두면, 겔 형태가 더해져 천천히 흡수되고 포만감도 길어져요. 4. 냉동 망고스무디 망고·아보카도...