몸에 좋은 불포화지방이 많은 식품

안녕하세요. 건강한 젓갈,'뚝딱 젓갈'입니다.최근 건강한 식생활을 위해 지방 섭취에 대한 관심이 나날이 높아지고 있는데요.우리나라 사람들의 하루 평균 지방 섭취량은 48g으로, 식품 의약품 안전처가 권장하는 하루 섭취량 51g과 거의 비슷하다고 합니다.

잘 아시다시피 지방은 하루 권장량 이상을 섭취하면,비만, 성인병 등 각종 질병의 발생률이 높아지는 만큼올바른 지방 섭취 가이드가 필요하죠.그래서 오늘은 건강한 생활을 위해 '올바른 지방 섭취 가이드'를 준비해봤습니다.지방의 구조지방은 크게 불포화지방, 포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤로 나뉘는데요.흔히, 나쁜 지방으로 불리는 트랜스지방과 포화..........