안녕하세요, 여러분! 오늘은 한 유명인이 30kg 찌고 빼기 반복하면서 깨달은 최고의 다이어트법을 여러분께 소개하려고 합니다.
바로 간헐적 단식과 저탄고지를 함께 실천하는 방법인데요. 출처- 여성동아 그는 바로 1세대 퍼스널 트레이너 아놀드 홍입니다!
그의 다이어트 꿀팁을 살짝 엿보러 가볼까요? 1.
아놀드 홍이 추천하는 ‘간헐적 단식 + 저탄고지’ 아놀드 홍은 간헐적 단식과 저탄고지(저탄수화물 고지방 식단)를 동시에 병행하는 것이 최고의 조합이라고 말합니다. 그의 경험에 따르면, 단식은 몸을 비우고 정화하는 데 도움이 되고, 저탄고지는 필요한 영양소를 채워준다고 해요.
간단하게 말해, 공복 시간 동안 몸을 정돈하고, 식사 시간에는 좋은 지방과 단백질로 꽉 채운다는 거죠! 2.
간헐적 단식, 어렵지 않아요! 아놀드 홍은 187cm의 키에 체중 92.9kg, 체지방률은 8.7%다.
보통 성인 남자 체지방율 정상 범위를 15~20%, 여성은 20~25%로 볼 때 운동선수 버금가는 상태다...
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원문 링크 : 아놀드 홍의 다이어트 비법! (간헐적 단식+ 저탄고지)
