'환승연애2' 출신 인플루언서 이나연 정말 예쁘지 않나요? 그런 그녀도 과거 60kg대였던 적이 있는데요, 20kg 감량 후 현재까지 유지하고 있는 그녀는 자신의 유투브에 다이어트를 어떻게 했는지 올려두었습니다!
그녀의 디테일한 식단과 운동 방법까지 알아보자구요. ️ 1. 식단 관리 ️ 현재 식단은 어떻게?
이나연은 '유지어터'로서 큰 제한 없이 먹고 싶을 때 먹어요. 하루 두 끼, 점심(2시)과 저녁(7시)을 먹고 아침은 거르는 편이죠.
아침을 먹으면 오히려 속이 더부룩해서요! 저녁은 먹고 싶은 걸로 양만 조금 줄인다고 해요.
간식도 특별히 제한하지 않고 먹고 싶은 게 있을 때 조금씩 먹어요. 역시 이나연의 비법도 간헐적 단식이었군요?!
식욕은 어떻게 참아? 참으려면 더 먹고 싶어져요!
차라리 조금씩 먹으면서 위를 줄여보세요. 먹고 싶은 걸 먹고, 남기는 연습을 하면서 점점 식욕을 줄여나가면 어느새 덜 먹고도 배부른 느낌이 든답니다.
술은 괜찮아? 다이어트할 때 술은 NO!...
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