명절 음식, 체질에 맞게 먹어야 건강 지킨다!

명절만 지나면 괜히 속이 더부룩하고 체중이 늘어난 기분… 여러분도 벌써부터 "명절 후유증" 걱정되시나요? 경희대한방병원 이재동 교수님이 알려준 체질별 명절 음식 선택법 & 피로 회복 꿀팁을 정리해드릴게요!

1. 체질에 맞는 음식 선택하기 ️ 손발이 차고 피로 잘 느끼는 사람 따뜻하고 소화 잘 되는 음식 추천 기름지고 찬 음식 ️ 몸이 잘 붓고 무거운 체질 ‘한 접시 식사’로 양을 제한 ️ 탄수화물, 단 음식 줄이기 ️ 상체 열 많고 하체 차가운 사람 쉽게 화 나고 불면증 겪는 타입 돼지고기 , 해산물 , 해조류 로 음기 보충!

2. 위 부담 줄이는 명절 식사법 평소보다 30% 덜 먹기 ️ 기름진 음식 → 무, 깻잎 등 소화 돕는 채소 곁들이기 식후엔 따뜻한 차 한 잔 (매실차, 국화차, 보리차 강추!)

3. 스트레스·피로 해소 꿀팁 장거리 운전 전후 스트레칭 잠깐이라도 혼자만의 시간 가지기 복식호흡으로 긴장 완화 ️ 밤 11시 이전 취침으로 숙면 ...