오전에 끝내는 하루 건강 관리법! ‘3×3 챌린지’ ️

안녕하세요 여러분~ 요즘 틱톡에서 핫하게 떠오른 3×3 챌린지 들어보셨나요? 간단하지만 효과적인 건강 습관으로, 오전 12시 전에 딱 3가지를 끝내는 거예요!

3×3 챌린지란? 1️ 3000보 걷기 ️ 약 1.6~2km 정도.

출근길이나 아침 산책으로 충분히 달성 가능! 심혈관 건강에 도움되고, 아침에 몸을 깨워주기 딱 좋아요 2️ 물 섭취량의 1/3 마시기 아침에 물을 충분히 마시면 밤새 건조해진 몸에 수분 보충 두통, 피로 예방에도 효과적!

단, 오전 한 번만 마신다고 끝내지 말고, 하루 종일 조금씩 나눠 마셔야 합니다 3️ 단백질 30g 섭취 삶은 달걀 5~6개, 닭가슴살 1.5덩이 정도면 OK! 단백질은 체중 1kg당 0.8~1g 필요하니, 체중에 따라 조절이 필요해요 ️ 아침에 단백질 먹으면 포만감도 생기고, 근육 건강에도 과연 효과 있을까?

전문가들은 이렇게 말해요: 과학적으로 딱 떨어지는 근거는 없지만, 습관 형성에 도움되는 건 사실! 꼭 ...