[신내동요가] 어깨 안정화를 위한 전거근 강화 요가 아사나

안녕하세요 [신내동요가] 머시써짐 요가&필라테스 입니다 "모든 운동은 해부학의 기본에 근거한다" 해부학 기반의 요가란 '바른 몸 쓰임'에 대하여 알아가는 것입니다. 나의 신체 구조와 기능을 이해하여야 올바른 요가 수련이 가능합니다.

전거근 Serratus Anterior 전거근 (신내동요가) 전거근은 생소하신분들이 많을텐데요, 전거근은 날개뼈 안쪽부터 갈비뼈에 붙어 있으며, 간단하게 말해 어깨의 안정화를 돕는 굉장히 중요한 근육입니다. 전거근이 약한 경우, 날개뼈가 들리고(익상견갑) 어깨에서 딱딱 소리가 나고 (어깨 불안정,통증) 라운드 숄더의 원인이 됩니다.

전거근 강화 요가 (신내동요가) 물구나무서기와 같이 신체 상하를 뒤집는 요가 아사나들은 어깨뼈가 흉곽에 강하게 고정되어 몸통의 안정성이 확보되지 않으면 수행하기 어렵습니다. 이때 전거근이 어깨뼈가 흉곽에 고정될 수 있도록 돕는 역할입니다.

전거근 강화 요가 (신내동요가) 또한 호흡을 중요시하는 요가에 있어서 전거근은 깊은 호흡...

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