신내동 플라잉요가 사바사나 시간 머시써짐

안녕하세요 머시써짐 요가&필라테스 입니다! 플라잉요가에서 마지막 시퀀스로 해먹위에서 5분간 편하게 누워 푹~ 쉬는 시간인 '사바사나' Savasana in Hammock 수업 사진을 함께 보실게요 플라잉요가 사바사나 시간 (신내동요가) 사바사나 동안에는 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하여 마음을 안정시키는 것이 중요합니다 사바사나는 몸의 모든 근육을 이완시키고 마음의 평화를 찾는 신체적,정신적 수련시간입니다.

머시써짐 사바사나 (신내동요가) 사바사나 잘 하는 꿀팁 tip 1.편안한 자세 찾기 팔과 다리는 자연스럽게 벌리고, 손바닥은 위로 향하게 하여 에너지가 흐를 수 있게 합니다. 2.호흡에 집중하기 깊고 느린 호흡을 통해 몸과 마음을 이완시켜주세요 숨을 들이쉴때 - 배가 부풀어오르고 내쉴때 - 배가 들어가는 것을 느끼기 3. 마음을 비우기 생각이 떠오를 때 마다 그것을 인정하고 다시 호흡에 집중해봅니다.

마음을 비우는 연습을 통해 현재 순간을 집중하기 4. 신체 감각 인식하기 몸의 ...

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