직장인을 위한 펑셔널 트레이닝 루틴 | 15분만에 일상체력 UP 안녕하세요. 생활스포츠지도사 보디빌딩 보유자,운동하는 아빠 머슬파파입니다.
지난번에는 15분 직장인 운동루틴을 알려드렸는데요. 헬스를 처음 시작하는 분들 혹은 바쁜 직장인들에게 권하는 현실적인 루틴 중 하나가 바로 ‘펑셔널 트레이닝(Function Training)’입니다.
근력 위주의 웨이트 트레이닝과는 달리, 펑셔널 트레이닝은 일상생활에 필요한 움직임을 중심으로 구성됩니다. 앉았다 일어나기, 물건 들기, 계단 오르기 등 우리가 매일 수행하는 동작을 보다 효율적으로, 그리고 안정적으로 만들기 위한 훈련 방식입니다.
펑셔널 트레이닝 ‘펑셔널(Function)’이란 단어 그대로, 기능적인 움직임을 개선하는 운동입니다. 몸 전체의 협응력, 균형감, 코어 안정성 등을 기르며, 특히 다음과 같은 사람들에게 적합합니다.
하루 종일 앉아서 근무하는 직장인 헬스를 처음 시작하는 운동 초보자 부상 예방이 필요하거나 재활 목적이 있는 ...
