안녕하시와요 :) 오늘은 밖에 눈이 엄청 많이 쌓였더라구요~ 밖에 걸으실때 운전하실때 미끄러지지 않게 다들 꼭꼭 조심하셔요! 그렇다고 아 오늘은 눈이 많이 왔으니까 운동 쉬어야겠다!
하시는 분들은 없으시겠죠??? 뭔가 찔리시는 분들이 계신거 같은데 ~ 추울수록 몸 움츠러들지 않게 꼭 운동 나와주세요 :) 네이버 지도 MVM휘트니스 위례중앙점 map.naver.com 저희 MVM과 함께 운동 해보자구욧!!
안하실거라구요...? 이래두요.......?
(간절) 헤헤... 오늘은 집이든 헬스장이든 어디에서든 쉽게 할 수 있는 복부운동 루틴을 알려드리고자 해요!
우선 << 크런치 >> 운동이에요~! 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리는 테이블탑 만들어 주세요!
양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 드시구요! 어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축합니다!
상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다.이때 머리가 완전히 바닥에 닿지 않도...
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