여러분, 운동해야 하는 건 알겠는데... "숨이 턱턱 막히고 무릎이 아픈 조깅은 너무 힘들어요!
"라고 생각하신 적 있지 않으신가요? 혹은 "걷기는 너무 효과 없는 거 아니야?"
라고 고민하셨나요? 자, 이제 걱정은 그만!
오늘은 힘들게 뛰지 않아도 건강 효과는 제대로 누릴 수 있는 마법 같은 운동법, 바로 '슬로 조깅(Slow Jogging)'에 대해 이야기 나눌 시간입니다! 슬로 조깅, 대체 무엇일까요?
많은 분들이 '조깅'이라고 하면 숨이 차고 땀이 비 오듯 쏟아지는 격렬한 운동을 떠올립니다. 하지만 슬로 조깅은 이름에서도 알 수 있듯이, 전혀 다르답니다!
슬로 조깅은 일본 후쿠오카 대학의 다나카 히로아키 교수가 창안한 운동법으로, '느리게' 달리는 것에 초점을 맞춥니다. 핵심은 바로 '니코니코 페이스(Niko Niko Pace)'!
일본어로 '싱글벙글'이라는 뜻인데요, 말 그대로 옆 사람과 대화가 가능하고, 얼굴에 미소를 띤 채 편안하게 달릴 수 있는 속도를 의미합니다. 일...
