밤만 되면 유난히 배가 고파지는 이유, 단순히 의지 부족 때문일까요? 아닙니다.
우리 몸의 호르몬 때문이죠. 하지만 무작정 참는 것만이 능사는 아닙니다.
오히려 스트레스가 폭식을 유발할 수 있거든요. 오늘은 먹으면서도 건강을 지키고, 다음 날 거울 속 내 모습이 두렵지 않은 살 안 찌는 야식 정보를 총정리해 드립니다.
밤에 야식 고민하는 사람 모습 - 살 안 찌는 야식 필요성 1. 왜 밤마다 야식이 당길까?
호르몬의 비밀 우리가 밤늦게 배고픔을 느끼는 것은 '그렐린'이라는 공복 호르몬 수치가 높아지기 때문입니다. 특히 스트레스를 많이 받은 날에는 '코르티솔' 호르몬이 분비되면서 자극적이고 칼로리가 높은 음식을 찾게 되죠.
하지만 이때 어떤 음식을 선택하느냐가 내일 아침의 컨디션을 결정합니다. 살 안 찌는 야식을 선택한다면 숙면과 체중 유지라는 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있습니다.
단백질 풍부한 그릭 요거트 - 살 안 찌는 야식 추천 메뉴 2. 내일 아침이 가벼운 살 안 찌는 야식 ...
