[이충동필라테스] 뻣뻣한 옆구리, 부드럽게 여는 스트레칭 루틴

안녕하세요! 이충동 마이필라테스입니다:) 오늘은 뻣뻣한 옆구리!

부드럽게 여는 스트레칭 루틴에 대해 포스팅하려고 합니다. 운동 방법 설명드리기 전에 왜 스트레칭이 필요한지 먼저 짚고 넘어가볼까요?

Previous image Next image [이충동 필라테스] 현대인들의 근육의 긴장과 불균형 발생 ️ 현대인에게 꼭 필요한 옆구리 스트레칭! 왜 해야 할까요?

장시간 앉아서 일하거나, 한쪽 방향으로만 자주 움직이는 생활 습관은 옆구리 근육의 긴장과 불균형을 만들어냅니다. 특히 복사근, 척추기립근, 외복사근은 자주 사용되지만 스트레칭은 소홀히 하기 쉬운 부위예요!

이렇게 뭉친 근육을 풀지 않으면 허리 통증, 상체 회전의 제한, 심지어는 골반의 비틀림까지 유발할 수 있답니다. 그렇기 때문에 옆구리 스트레칭은 유연성 향상뿐만 아니라, 몸의 균형을 잡고 통증을 예방하는 데 매우 중요해요.

특히 필라테스를 통해 옆구리 근육을 부드럽게 늘려주면, 체형 개선 자세 교정 코어 안정성 강화까지 함께 ...