뒷목이 뻐근하고 무겁다면? 집에서 쉽게 하는 거북목 스트레칭부터 예방법, 치료법까지 총정리!

여러분의 건강한 일상을 응원하는 건강 전도사 휴대폰성지여기다 입니다. 요즘 아침에 일어날 때마다 어깨가 천근만근 무겁고, 뒷목이 뻐근해서 고생하시는 분들 정말 많으시죠?

출퇴근길 지하철 안을 둘러보면 열에 아홉은 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보고 있고, 사무실에서는 모니터 안으로 빨려 들어갈 듯 목을 쭉 빼고 일하는 분들을 쉽게 볼 수 있어요. 저 역시 예외는 아니었는데요.

어느 날 거울을 무심코 봤는데, 제 옆모습이 마치 거북이처럼 목이 앞으로 쑥 나와 있는 걸 보고 정말 깜짝 놀랐답니다. 오늘은 현대인들의 고질병이자 불청객, '거북목 증후군(Forward Head Posture)'에 대해 아주 샅샅이 파헤쳐 보려고 해요.

집에서나 사무실에서 틈틈이 따라 할 수 있는 효과 만점 스트레칭부터 일상 속 예방법, 그리고 언제 병원을 찾아 어떤 치료를 받아야 하는지 까지! 도대체 거북목이 뭐길래 이렇게 아픈 걸까요?

우리 몸의 목뼈(경추)는 원래 옆에서 봤을 때 자연스러운 'C자형 커브...