바쁜 사람들과 헬스장에 갈 시간이 없는 직장인들을 위한 사무실운동을 소개합니다. 일하면서도 근육을 유연하게 하고 건강을 유지할 수 있는 운동들을 알아보고 목, 손목, 다리 건강 운동들입니다.
목 스트레칭 일상에서 자주 느끼는 목의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움을 자세 첫 번째. 만세자세입니다.
모니터에 작업을 하다 보면 똑같은 자세로 오래 앉아있기 때문에 통증이 생기기 전에 미리미리 의식적으로 만세를 합니다. 3초간 만세를 할 때 주의할 점은 어깨를 귀에 터치하는 느낌으로 해주면 좋습니다. 두 번째 어깨 떨구기 팔을 바닥으로 향하게 한 뒤 양쪽 어깨를 귀에 동시에 갖다 댄 다음 순간적으로 아래로 툭 힘을 빼면서 내리는 것입니다.
손목운동 세 번째 전완근 움직이기 사실 전완근이 아닌 주먹 쥐기라고 합니다. 팔을 책상에 둘 때 주먹을 꼭 쥡니다. 2초간 힘주고 손목을 360도 돌립니다.
위에 목운동은 근육을 이완시킨다면 이번에 할 동작은 혈액 순환과 손목에 무리되는지 확인도 할 수 있...
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원문 링크 : 사무실운동 안 하고 돈만 벌 거예요?
