크레아틴의 효능과 부작용

안녕하세요 LV체형분석운동센터입니다 이번 글은 요즘 많이 들 드시는 크레아틴 보충제의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다 먼저 크레아틴의 효능에는 대표적으로 아래 두가지가 있습니다 운동 수행능력이 상승하여 더 오래 더 강하게 운동할 수 있습니다. 우리 몸에서 에너지를 내게하는 ATP라는 에너지 분자의 재생산을 돕는데요.

이 ATP는 우리가 힘을 낼때 사용되어 운동수행능력을 더욱 끌어올릴 수 있습니다. 근육성장에 도움을 줍니다.

크레아틴은 근육세포의 수분 함량을 증가시키는 작용도 합니다. 그래서 근육 부피를 느리고, 단백질 합성을 촉진해서 근성장에도 도움이 됩니다.

이렇게 크레아틴은 대부분의 사람들에게 효과적인 보충제이지만 크레아틴 복용에는 항상 좋은점만 있는건 아닌데요. 아래는 크레아틴 복용의 몇가지 부작용들입니다 소화불량, 설사, 복통 등의 소화불량 증상을 느낄 수 있습니다.

크레아틴은 소화기관이 민감한 사람들에게 소화불량 증상을 일으킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 크레아...

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크레아틴의 효능과 부작용

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