간헐적 단식 효과 아마 체중 감량에 관심이 있으신 분들이라면 간헐적 단식에 대해서 들어보셨을 겁니다. 이를 간단하게 정의하면 '아침을 거르는 단식을 통해 일정 시간 동안 공복감을 유지하는 방법'이라고 할 수 있습니다.
물론 얼마 동안 단식을 할 것인가에 따라 다양한 방법들이 존재합니다. 그리고 실제로 효과를 봤다는 분들도 많은데요.
하지만 간헐적 단식 효과에 대해서는 지금도 없음과 있음에 대해 서로 상반된 의견이 존재하는 것도 사실입니다. 그래서 이번 글에서는 구체적인 효과는 무엇이고 부작용은 없는지, 그리고 정확한 방법과 시간은 무엇인지에 대해서 간단하고 알고 쉽게 정리해 보도록 하겠습니다.
먼저 방법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 시간으로 나누는 방법이 있는데요.
즉 단식을 얼마나 오랫동안 할 것이냐의 문제입니다. 이중에서도 간헐적 단식 16:8 방법이 가장 널리 사용되고 있습니다.
이것은 저녁 7시부터 다음날 아침 11시까지 총 16시간을 공복 상태로 유지하는 것입니다. 그리고...
