먼저 2주차, 3주차 인바디 비교 먼저! 2주차에서 3주차로 들어서면서 체지방률도 그렇고, 눈바디도 만족스러운 결과가 있었음!
약간의 근손실...도 있지만 눈 반쯤 질끈감고 계속 달립니다... 3주차부터는 체지방 효율적으로 털어내기 위해 근력 시간을 조금 조정하고 유산소 시간을 늘렸다! 평소 : 근력 50분, 유산소 40분 ️ 변경 : 근력 30분, 유산소 1시간 스위치온 다이어트한다니까 회사 동료가 추천해준 영상 이거보고 zone 2 training 시작했다!
심박수 구간을 기준으로 한 훈련법인데, 오히려 많이 힘들고 지치지 않는데 체지방은 효율적으로 태운다고해서 냉큼 운동 루틴에 적용 ㅎㅎㅎ 3주차 허용식품은 2주차 허용식품에 단호박, 토마토, 방울토마토, 밤, 바나나, 베리류 과일 등이 추가된다. 그리고 24시간 단식 일정이 두 번 있음!
[3주 1일차] 당을 제한해서 그런지 뭔가 매콤달콤한게 너무 땡겨서 두유면에 골뱅이 두유소면 해먹었다. 이제 완전히 수면패턴은 적응을 했고,...
