허리 아플 때 어떤 운동이 좋을까요? 물리치료사가 알려주는 “허리 통증에 좋은 운동 & 피해야 할 운동” 허리가 아플 때는 움직이는 것 자체가 부담스러워 운동을 더 꺼리게 됩니다.
하지만 외려 적절한 운동을 해주는 것이 통증 회복과 재발 방지에 더 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 허리 통증에 도움이 되는 운동, 그리고 허리 아플 때 오히려 피해야 하는 운동을 순서대로 정리해 드릴게요.
왜 허리 통증에 ‘운동’이 필요할까? 평생 동안 허리 통증을 경험하는 사람은 80%에 달합니다.
즉, 10명 중 8명이 한 번 이상의 요추 문제를 겪는다는 뜻이에요. 많은 분들이 걷기만 해도 충분하다고 생각하지만, 걷기조차 통증이 있는 유형에서는 오히려 상태가 악화될 수 있습니다.
그래서 허리 통증에 좋은 운동과 안 좋은 운동을 구별하는 것이 매우 중요합니다. 허리 통증의 원인은 다양한데, 그중 상당수는 자세·호흡 패턴·복근 기능 약화와 같은 ‘움직임 패턴 문제’와 연결됩니다.
따라서 단순...
