다이어트 식단 시작하면 꼭 따라오는 게 있어. 바로 “아… 또 닭가슴살이야?”
하는 깊은 한숨. 처음엔 맛있게 먹다가도 1주일만 지나면 씹는 것도 귀찮아지고, 결국 질려서 다른 걸로 넘어가다가 폭식 루틴이 찾아오기 딱 좋더라.
나도 그랬어. 저칼로리 챙기고 단백질도 충분히 먹으려면 닭가슴살밖에 답이 없는 줄 알았거든?
그런데 다양한 단백질 식재료를 섞어 먹으니까 식단 유지가 훨씬 쉽고, 무엇보다 스트레스가 확 줄었어. 오늘은 그런 의미에서 실제로 오래 먹어도 질리지 않았고, 준비도 쉽고, 저칼로리·단백질 균형이 완벽한 식단 조합 7가지를 가져왔어.
하루 두 끼 정도만 이 조합들로 돌려 먹어도 충분히 유지 가능하니까 참고해줘! 1️ 연어 100g + 아스파라거스 구이 연어는 지방이 있어서 칼로리가 높다고 생각하기 쉬운데, 100g 기준으로 보면 200~250kcal 정도라 꽤 준수해.
단백질은 물론이고 오메가3 덕분에 포만감이 오래 가서 너무 자주 배고픈 타입이라면 강추하고 싶은 조합...
