부천역헬스장 발목 테스트로 스쿼트 고치기

스쿼트를 할 때 허리가 말리거나 상체가 과도하게 숙여진다면 발목 가동성을 먼저 점검해 보는 것이 매우 중요합니다. 발목 움직임이 부족하면 자연스럽게 엉덩이를 더 뒤로 빼게 되고 그 보상으로 척추가 말리거나 상체가 앞으로 쏠리는 패턴이 나타나기 쉽습니다.

요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 스쿼트에서 하체가 충분히 내려가려면 발목의 배측굴곡 즉 발을 몸 쪽으로 당기는 움직임이 어느 정도 나와야 합니다. 일반적으로 깊은 스쿼트를 위해서는 약 20도 전후의 배측굴곡이 필요하다고 알려져 있으며 이 각도가 부족하면 엉덩이와 상체로 보상이 발생합니다.

부천역헬스장 요무브 PT에서 간단한 발목 가동성 테스트를 알려드리겠습니다. 발목 테스트로 스쿼트 고치기 가동성 테스트는 집이나 센터에서 쉽게 할 수 있는 테스트로 벽을 이용한 니 투 월 방식을 활용할 수 있습니다.

발을 벽에서 약 10~12.5cm 정도 떨어뜨리고...