넓고 균형 잡힌 어깨는 많은 운동 애호가들의 목표입니다. 특히 남성분들에게는 역삼각형 체형을 만드는 핵심 요소이며 여성분들에게는 아름다운 어깨 라인을 완성하는 중요한 부위입니다.
오늘은 부천역 헬스장 요무브 PT에서 어깨 발달의 핵심 운동인 사이드 레터럴 레이즈를 통해 효과적으로 어깨를 넓히는 방법을 소개해 드리겠습니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!
왜 사이드 레터럴 레이즈인가? 요무브 PT 사이드 레터럴 레이즈는 삼각근이 측면부를 집중적으로 자극하는 운동입니다.
이 부위가 발달하면 정면에서 봤을 때 어깨가 넓어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 복잡한 장비 없이 덤벨만으로도 수행할 수 있어 접근성이 높은 운동이기도 합니다.
매일 운동법 : 20개 X 8세트 프로그램 운동 설계의 핵심 중량 선택 : 20개를 수행할 수 있는 무게 세트 수 : 8세트 빈도 : 매일 ...
