몰랐다면 손해에요, 고지혈증에 좋은 음식 한눈에 정리

고지혈증은 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 높아진 상태를 말한다. 증상이 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽지만, 식습관이 가장 큰 영향을 주는 요인 중 하나로 알려져 있다.

단기간 다이어트보다는 지속 가능한 식단 관리가 핵심이다. 고지혈증에 좋은 음식 한눈에 보기 1.

등푸른 생선 고등어, 연어, 꽁치처럼 기름이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 기름진 음식처럼 보이지만, 지방의 질이 다른 음식이라 식단에 적절히 포함하면 도움이 된다. 2.

견과류 아몬드, 호두 같은 견과류는 소량만 먹어도 포만감이 크다. 하루 한 줌 정도로 간식 대용으로 먹기 좋다. 3.

채소와 해조류 브로콜리, 시금치, 미역, 다시마처럼 섬유질이 많은 식품은 식단 전체의 균형을 잡아주는 역할을 한다. 기름진 메뉴와 함께 먹는 것만으로도 부담을 줄일 수 있다. 4.

콩, 두부, 청국장 식물성 단백질은 육류 섭취를 줄이는 데 도움이 된다. 특히 조리법을 단순하게 하면 일상 식단에 활용하기 쉽다. 5.

올리브...