탄수화물 안 먹으면 살은 빠질까?몸이 먼저 보내는 신호

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 줄이는 것이 있습니다. 바로 탄수화물입니다.

밥, 빵, 면을 줄이면 살이 빨리 빠진다는 이야기가 많기 때문입니다. 그래서 “탄수화물 안 먹으면 살이 빠질까?”

라는 궁금증을 한 번쯤 가져보게 됩니다. 실제로 탄수화물을 줄이면 체중이 감소하는 경우가 있습니다.

하지만 몸에서는 생각보다 다양한 변화가 먼저 나타날 수 있습니다. 탄수화물 줄이면 살이 빠지는 이유 탄수화물은 우리 몸에서 가장 먼저 사용되는 에너지원입니다.

평소에는 밥이나 빵을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 뇌와 근육의 에너지로 사용됩니다. 그런데 탄수화물 섭취를 줄이면 몸에 저장되어 있던 글리코겐을 먼저 사용하게 됩니다.

이 과정에서 수분이 함께 빠져나가기 때문에 초기에는 체중이 비교적 빠르게 줄어드는 경우가 많습니다. 그래서 탄수화물을 줄이면 단기간에 살이 빠진 것처럼 느끼기도 합니다.

하지만 이 체중 감소에는 수분 감소도 포함될 수 있습니다. 탄수화물 안 먹으면 몸이 보...