안녕하세요! 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제, 혹시 생각날 때마다 아무 때나 드시고 계신가요?
비싼 돈 들여 산 영양제도 언제 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 혹은 효과가 절반으로 뚝 떨어질 수도 있습니다. 특히 어떤 영양제는 식사 후에 먹으면 음식물과 섞여 흡수율이 현저히 낮아지기도 하는데요.
오늘은 아침 눈뜨자마자, 즉 '공복'에 먹어야 진짜 효과를 제대로 볼 수 있는 영양제 5가지를 정리해 드립니다. 지금 드시는 영양제 루틴을 꼭 확인해 보세요!
1. 유산균 (프로바이오틱스) 가장 대표적인 공복 영양제입니다.
유산균은 위산에 약하기 때문에 위산 분비가 적은 공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마셔 위산을 희석한 뒤 유산균을 섭취하면 장까지 안전하게 도달할 확률이 훨씬 높아집니다. 2.
비타민 B군 에너지 대사를 돕는 비타민 B군은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다. 비타민 B군은 수용성이라 음식물의 기름기 등이 흡수를 방해할 수 있기 때문인...
