기초대사량 높이는 방법 5가지, 운동만큼 중요한 '이것'만 바꿔도 살 안 찐다?

똑같이 먹어도 나만 유독 살이 잘 찌는 것 같아 억울했던 적 있으신가요? "나는 물만 마셔도 살쪄"라고 하소연하는 분들의 공통점은 바로 낮은 '기초대사량'에 있습니다.

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로, 이게 높아야 가만히 있어도 에너지를 팍팍 쓰는 '살 안 찌는 체질'이 될 수 있죠. 오늘은 기초대사량 높이는 방법 5가지와 운동보다 더 중요한 '이것'의 정체를 공개합니다!

1. '이것'의 정체 충분한 수분 섭취와 '수면'의 질 기초대사량을 결정짓는 뜻밖의 요소 '이것'은 바로 물 마시기와 잠입니다.

우리 몸은 수분이 부족하면 신진대사가 느려져 칼로리 소모를 줄이려 합니다. 또한, 잠이 부족하면 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'이 줄어들고 대사 효율이 급격히 떨어지죠.

하루 2리터의 물과 7시간 이상의 숙면만 지켜도 기초대사량은 자연스럽게 올라갑니다. 2. 단백질 위주의 식단 구성하기 근육은 지방보다 훨씬 많은 에너지를 소모합니다.

근육을 유지하고 생성하...