임신을 계획하거나 확인한 순간 가장 먼저 챙기게 되는 영양소가 바로 엽산입니다. 비타민 B9의 일종인 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하고 세포 분열을 돕는 필수 성분인데요.
하지만 정확히 언제부터 언제까지 먹어야 하는지, 함량은 어떻게 조절해야 하는지 헷갈려 하시는 분들이 많습니다. 오늘은 임산부 엽산 복용 시기와 시기별 권장 섭취량을 완벽하게 정리해 드립니다. 1.
임산부 엽산 복용 시기: 임신 전부터 시작하세요 임신 준비기 (임신 3개월 전부터) 태아의 신경관은 수정 후 4주 이내에 완성됩니다. 대개 임신 사실을 확인하는 시점은 이미 신경관이 형성된 이후인 경우가 많으므로, 임신 계획 3개월 전부터 미리 섭취하여 체내 엽산 농도를 충분히 높여두는 것이 가장 이상적입니다.
임신 초기 (임신 1주에서 12주) 태아의 세포 분열이 가장 활발한 시기로, 기형 예방을 위해 반드시 복용해야 하는 필수 기간입니다. 적어도 임신 12주까지는 거르지 않고 섭취해야 합니다.
임신 중기 이후 및 ...
