어느 날 갑자기 아무것도 하기 싫고 모든 의욕이 사라진 적이 있으신가요. 열심히 달려온 사람일수록 예고 없이 찾아오는 심리적 소진 상태를 번아웃 증후군이라고 합니다.
단순한 피로라고 생각하며 방치하면 만성적인 우울감으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 현재 나의 상태를 점검해보고 다시 일어설 에너지를 찾는 구체적인 방법을 정리해 드립니다.
번아웃 증후군 주요 증상과 자가 진단 1. 감정의 고갈과 무기력증 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 업무나 학업에 대한 열정이 완전히 사라집니다.
아침에 눈을 뜨는 것이 고통스럽고 모든 일이 의미 없게 느껴진다면 번아웃의 초기 신호일 수 있습니다. 2. 냉소적인 태도 변화 평소 온화하던 성격이 예민해지거나 주변 사람들에게 냉소적인 태도를 보이게 됩니다.
타인과의 소통을 피하게 되고 업무에 대한 냉담한 태도가 두드러집니다. 3. 직무 효율성 저하 집중력이 급격히 떨어지고 평소보다 업무 처리가 현저히 늦어집니다.
스스로에 대한 확신이 사라지며 성취감을 느...
