나이가 들면서 몸 이곳저곳에서 보내는 신호에 부쩍 귀를 기울이게 됩니다. 특히 중장년기에 접어들거나 갱년기를 지나다 보면 유독 신경 쓰이는 부위가 바로 '뼈'인데요.
흔히 뼈 건강은 눈에 보이지 않다 보니 소홀해지기 쉽지만, 소리 소문 없이 골밀도가 낮아져 구멍이 뚫리는 '골다공증'은 한 번 발생하면 삶의 질을 급격하게 떨어뜨리는 무서운 질환입니다. 골다공증을 예방하고 단단한 골격을 유지하기 위해 우리가 가장 먼저 떠올리는 음식은 단연 '멸치'나 '우유'입니다.
뼈째 먹는 멸치를 매일 한 줌씩 집어먹거나 우유를 습관처럼 마시며 칼슘을 보충하곤 하는데요. 하지만 매일 똑같은 멸치볶음만 먹다 보면 금방 질릴 뿐만 아니라, 의외로 우리 주변에는 멸치 못지않게, 혹은 멸치보다 훨씬 더 효율적으로 칼슘을 채워주는 반전 음식들이 숨어 있습니다.
오늘은 유리처럼 약해진 뼈 세포를 꽉 채워줄 골다공증에 좋은 반전 식품들과 올바른 뼈 건강 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 첫 번째 반전 음식: ...
