건강검진 결과표에서 '콜레스테롤 수치 높음'이라는 문구를 보면 가슴이 덜컥 내려앉곤 합니다 특히 혈관 건강의 적이라고 불리는 LDL 콜레스테롤은 제대로 관리하지 않으면 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관 질환의 원인이 되기도 하는데요. 다행히 콜레스테롤은 평소 먹는 음식과 생활 습관만으로도 충분히 조절이 가능합니다.
오늘은 약 없이도 수치를 낮추는 데 도움을 주는 음식과 필수 관리 수칙을 정리해 드립니다. 1. LDL과 HDL, 무엇이 다를까?
모든 콜레스테롤이 나쁜 것은 아닙니다. LDL(나쁜 콜레스테롤) 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 혈관을 좁게 만듭니다.
수치가 높을수록 위험합니다. HDL(좋은 콜레스테롤) 혈관 속의 남은 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 '혈관 청소부' 역할을 합니다.
수치가 높을수록 유익합니다. 결국 관리의 핵심은 나쁜 LDL 수치는 낮추고, 좋은 HDL 수치는 유지하는 것입니다. 2.
나쁜 콜레스테롤 낮추는 대표 음식 식단만 바꿔도 혈관을 깨끗하게 관리할 ...
