공복 혈당이 오르는 원인과 관리 방법 “어제 저녁을 가볍게 먹었는데도 아침에 혈당이 높게 나오네요.” “분명 당이 정상일 줄 알았는데, 아침 수치가 더 올라갔어요.”
혈당 관리 중이거나 건강검진에서 공복 혈당이 경계 수치로 나왔다면, 가장 많이 궁금해하는 것이 바로 ‘아침 혈당이 높은 이유’입니다. 오늘은 아침 공복 혈당이 오르는 주요 원인과, 이를 낮추기 위한 생활습관 관리법을 전문가의 시선에서 알려드릴게요.
아침 혈당 1. 아침 혈당의 정상 수치 우선 공복 혈당 정상 범위를 짚고 넘어갈게요.
정상: 70 ~ 99 mg/dL 당뇨 전단계: 100 ~ 125 mg/dL 당뇨: 126 mg/dL 이상 (두 번 이상 측정 시) 만약 아침 공복 혈당이 100 이상이라면, ‘당뇨 전단계’ 가능성이 있으므로 식습관·운동·생활 관리가 꼭 필요합니다. 2. 아침 혈당 높은 이유 4가지 1) 새벽 현상 (Dawn Phenomenon) 아침 혈당 상승의 가장 흔한 원인입니다.
새벽 3~6시 사이, ...
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