스트레스와 혈당 관계와 영향 알아보기

스트레스가 혈당을 올리는 이유와 관리법 “스트레스 받으면 괜히 혈당이 더 올라가는 것 같아요.” “요즘 일이 많아 밤에 잠도 잘 못 자는데, 아침 혈당이 계속 높아요.”

많은 분들이 혈당 관리에 있어 ‘스트레스’를 간과합니다. 하지만 실제로 스트레스는 혈당과 깊은 관련이 있어요.

심리적인 긴장이 곧바로 호르몬 변화를 통해 혈당 수치에 영향을 미치기 때문입니다. 오늘은 스트레스가 혈당을 올리는 이유, 그리고 이를 다스리는 실천 관리법을 차근차근 알려드릴게요.

스트레스와 혈당 1. 스트레스가 혈당을 올리는 이유 1) 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비 증가 스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘코르티솔’을 분비합니다.

코르티솔은 간에 저장된 당(글리코겐)을 포도당으로 전환시켜 혈액으로 방출하여 혈당을 상승시킵니다. 이러한 반응은 원래는 위기 상황에서 에너지를 쓰기 위한 반응이지만, 현대인의 만성 스트레스는 오히려 혈당 수치의 불필요한 상승을 유발합니다. 2) 교감신경 활성화 → 아드레날린 분비 긴...