DBR 잡지필사 요약 - 직장에서 부정적 감정 제어하는 방법 3가지, 대화 잘하는 노하우

안녕하세요. 북리뷰어 기버입니다.

직장에서 상사나 동료로 인해서 부정적 감정을 느낀 적이 있나요? 혹은 대화를 잘하고 싶은데 어떻게 하면 잘하는지 고민한 적 있으시나요?

오늘은 잡지필사하면서 얻은 정보를 바탕으로 위 질문에 대한 해결책을 여러분들께 알려드릴까 합니다. 1. 직장에서 부정적 감정 제어하는 방법 부정적 감정을 제어하는 방법에는 크게 3가지가 있는데요.

첫 번째로는 기분 나쁜 말을 들을 때 반응을 잠깐만 지연시키는 것입니다. 말이 쉽지 실제로는 굉장히 힘든 것 압니다.

하지만 우리가 그러한 부정적인 감정을 표출하는 행동 또한 우리가 선택했다는 것. 우리는 선택할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

반사적으로 반응하지 않고 의식적으로 반응을 선택한다면 부정적 감정을 제어할 수 있습니다. 두 번째로 부정적 감정에 이름을 짓는 것입니다.

가령 "이건 슬픔이야" , "이건 분노야"라고 감정에 이름을 붙여 주는 것입니다. 이렇게 함으로써 뇌과학적으로 감정조절에 도움이 된다고 합니다. ...