수분 부족 신호와 하루 수분 섭취 습관

“내 몸이 보내는 탈수 경고, 알고 계신가요?” 몸의 60% 이상을 차지하는 ‘물’.

하지만 바쁜 일상 속, 물을 제때 마시지 못하는 경우가 많습니다. 특히 40~60대 중장년층은 노화로 인해 갈증 인지가 떨어지고 체내 수분 보유량도 감소해 만성 탈수 상태에 놓이기 쉽습니다.

오늘은 우리 몸이 보내는 수분 부족 신호를 알아보고, 하루 수분 섭취 습관을 어떻게 실천하면 좋을지 구체적으로 설명드리겠습니다. 1. 수분 부족 시 나타나는 주요 신호들 물을 제때 마시지 않으면 다음과 같은 증상이 자주 나타납니다.

입이 자주 마르고 끈적거림 두통 또는 집중력 저하 피부가 푸석하고 각질 증가 소변 색이 진하고 양이 적음 변비, 소화불량 근육 경련 또는 눈의 피로 특히 노인성 변비, 고혈압, 피로감 등으로 고생하는 중장년층은 만성 수분 부족이 원인일 수 있습니다. 2. 하루 적정 수분 섭취량은?

건강한 성인의 경우 체중(kg) × 30~40ml가 1일 권장 수분 섭취량입니다. 예를 들어 60kg ...