방울양배추찌는법 찜기로 찌는 시간 미니양배추 효능 부작용

동글동글 귀여운 미니양배추로 알려진 방울 양배추에요 일반 양배추와 비교하면 맛은 비슷하지만 방울양배추가 영양성분은 더 뛰어나다고 볼 수 있는데요 비타민k ,비타민c, 철분이 일반 양배추에 비해 2배가량 많이 들어있고, 쪄먹거나 데쳐먹으면 담즙 배출을 도와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있답니다 또한 방울양배추 효능은 헬리코박터균 활성을 억제해 발암물질을 해독하는데 효능이있고, 항산화 작용과 항염증 작용을 돕는답니다 비만,당뇨병,빈혈 예방에도 좋은 건강한 채소이지만, 부작용으로 과다섭취하게되면 복부팽만감 등 소화불량을 일으킬 수 있고 갑상선 기능저하가 있다면 익힌 후 소량섭취를 권해드려요 그리고 항응고제를 섭취중이라면 전문가와 상담이 필요하답니다 우리 몸에 이로운 점이 참 많은 미니양배추인 방울양배추 이지만, 어떤 음식이든 과해지면 좋지않아요 방울양배추 먹는 법으로는 건강한 성인 기준으로 하루 5알~10알 일주일에 3회 정도 섭취하는걸 권장드려요 저는 오늘 방울양배추를 찜기에 쪄서 ...