당뇨 혈당관리 직접해보니 이게 제일 효과적이에요(BEST 3) 저는 몇 년 전부터 당뇨를 관리해 오면서 일상 습관이 혈당에 얼마나 큰 영향을 주는지를 온몸으로 느끼고 있습니다. 처음 진단을 받았을 때는 무척 당황스럽고 어떻게 시작해야 할지 막막했지만, 하나씩 배워가면서 식습관, 수면 패턴, 운동 습관을 개선해 왔습니다.
아직도 매일 조금씩 시행착오를 거치고 있지만, 그 과정에서 깨달은 것들을 바탕으로 ‘식이요법, 수면요법, 운동요법’으로 나누어 공유해 보려고 합니다. 딱 3분만 시간을 내셔서 알아보시고 도움 받으셨으면 좋겠습니다. 3줄요약은 아래와 같은데요.
자세한 이야기는 읽어보시면서 확실히 알아가세요! 단당류 줄이기 취침시간 고정, 수면퀄리티 높이기 걷기, 가자미근운동기구 쓰기 식이요법: 단순 당분 줄이고 균형 있는 식사 유지하기 당뇨 관리의 핵심은 당연히 식이요법이라는 말이 가장 먼저 떠오릅니다.
저 역시 처음에는 ‘설탕을 아예 끊어야 하나?’라는 극단적인 생각을 하기도 했습니...
