마흔 식사법

마흔 식사법 마흔 이후에는 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 할까? 영양은 올리고 체중은 줄이는 식사의 10가지 법칙 마흔 식사법 : 목차 들어가는 말 언제부터인가 나의 몸이 달라졌다 1장 마흔 이후에는 물질대사를 높이면 살이 빠진다 칼럼 1.

근육과 지방: 근육이 지방으로 변한다고? 2장 물질대사를 높이는 10가지 식사의 법칙 칼럼 2.

유산소운동을 할까, 무산소운동을 할까 3장 잘못된 식사법 칼럼 3. 몸을 바로잡아 주는 운동, 요가와 필라테스 4장 당신의 식탁을 진단해 보자!

마흔 살이 넘어 다이어트를 하면 크나큰 좌절감을 맛보게 된다. 그리고 모두 한 목소리로 말한다.

식사량을 줄이기도 하고 헬스클럽에 다니기 시작한다. 그러다 어느 날 아침 체중예에 올라서보고는 피땀 어린 노력과 인내가 숫자로 연결되지 않으니 좌절한다.

나이를 먹으니 옛날처럼 체중이 줄지 않는다. 나이를 먹어 물질대사가 떨어졌다.

그렇게 열심히 노력했는데 몸무게에 아무런 변화가 없다니! 여기서 잠깐!

체중을 줄이려...

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