강한 것이 아름답다 근육 운동 방법 설명해 주는 책

안녕하세요. 운동을 공부하고 있는데요.

공부할 수록 어렵다는 생각을 갖게 하네요. <바른 몸이 아름답다> 책을 보다가 전작 <강한 것이 아름답다>을 알게 되어 읽게 되었습니다.

일단 이 책 초반부에 나오는 운동에 대한 저자의 글이 공감되었습니다. 저자는 '사람들이 정보의 부재로 정체불명의 헬스클럽 운동에 빠져 허우적 거린다'고 말합니다.

그러면서 주장하는 것이 프라이멀, 펀더멘털, 미니멀을 운동의 지향점으로 소개하는데요. 프라이멀은 근원적인 움직임 펀더멘털은 기초적인 운동 지향 미니멀은 경제성 우선 이렇게 해서 강한 것이 아름답다에서는 5가지 운동만 배우라고 소개합니다.

그 첫번째가 데드리프트입니다. 데드리프트는 근육 사이즈보다 힘을 키우는데 적합한 운동이라고 합니다.

운동을 하기 위해 이렇게 자세도 자세하게 설명해 주는데요. 옆에서 봤을 때 어깨가 바벨보다 조금 앞으로 나오도록 한다.

바벨의 위치는 견갑골 위에서 내린 수직선상에 오도록 한다. 무릎이 살짝 굽혀지고 정강이와 바벨이 ...