스트레칭 해야 하는 이유는

건강하기 위해서 필요한 것이 있습니다. 바로 식사와 휴식, 그리고 운동입니다.

영양섭취도 중요하지만 휴식 즉 수면도 중요합니다. 그리고 적당한 운동이 균형을 이뤄야 건강해집니다. 40세부터는 근육이 점점 줄어드는데요.

갑자기 운동을 하게 되면 염증이 생깁니다. 그래서 처음 운동을 시작하시는 분들은 스트레칭으로 시작하시는 것이 좋습니다.

스트레칭도 적당하게 해야 합니다. 과하면 부상의 위협이 됩니다.

운동이 필요하지만 과하면 몸에 해가 됩니다. 그럼 스트레칭을 하기 전에 스트레칭을 해야 하는 이유는 뭘까요?

사와키 가즈타카는 책(하루1분 초간단 스트레칭, 카시오페아)에서 이렇게 말합니다. 몸이 유연해집니다.

자세가 좋아집니다. 바이러스에 감염되지 않는다.

스트레칭을 통해 관절 주위에 있는 근육들이 활성화되어 몸의 자세가 중립 자세가 됩니다. 중립자세란 귀, 어깨, 골반, 복숭아뼈가 일직선상에 놓이는 자세인데요.

이렇게 자세가 좋아지면 혈액 순환이 원활해져서 면역력이 좋아져 기초 대사량...