안녕하세요! 청주 율량동 PT #카모짐 헬린이 조련사, #렁코치 입니다 오늘은 3대운동 중 하나인 #스쿼트 모음으로 준비해보았습니다c c잠깐c 그 전에 말씀드리고 싶은 것은 헬린이도 당연히 웨이트를 할 수 있다는 것!
처음부터 중량을 치지 않아도 됩니다. 자세부터 차근차근 만들어가고 무게는 점차 올리면 됩니다 (렁코치는 헬린이가 PT수업이 없는 날에도 혼자서 개인운동을 할 수 있도록 기구 사용법과 프리웨이트를 함께 알려드리고 있어요) 렁코치 회원님들의 스쿼트 모음 자세개선 전 / 후 *벗윙크(좌측 사진)가 있었던 회원님의 스쿼트 전후 비교사진입니다.
*벗윙크란? 풀스쿼트 수행시 가장 낮은 지점에서 요추가 말리며 엉덩이가 말려들어가는 것 벗윙크가 생기는 이유?
-무게중심이 뒤로 밀리면서 더 못내려가는데 억지로 내려가는 경우 -발목가동성 저하 -타이트한 내전근 -좁은 보폭, 복압 등의 다양한 이유가 있는데요! 구조적인 문제가 아니라면 기능성 운동, 스트레칭, 체형에 맞는 보폭과 상체각 ...
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원문 링크 : 청주 율량동 PT 스쿼트 벗윙크 개선
