스쿼트, 플랭크, 런지 한달 프로그램

오랜만에 피트니스의 관한 글을 적어봅니다. 봄철 환절기 및 황사로 인해 많은 분들이 운동을 시작하신분들도 있고, 아직 시작을 못하시는 분들도 많고 합니다 피트니스 관련 최근 많은 분들이 시도하고 있고, 이슈가 되는 운동은 단연 스쿼트입니다.

어디서나 할수 있으며, 아무런 도구 없이도 충분히 할수 있기 때문인것 같습니다. 스쿼트와 플랭크, 틈새 시간을 이용한 런지를 하는것이 좋을 것같습니다.

와이드 스쿼트 운동법 다리를 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 각 발끝이 바깥쪽으로 45도가 되도록 선다. 허리를 펴고 무릎을 발끝 방향으로 구부린다.

허벅지가 지면과 평행해질 때까지 내려갔다 다시 올라온다. 사진은 첨부하여 드리며, 인터넷에 돌아다니고 있는 사진을 가져 왓으며, 정확한 출처를 알지못하여 양해의 말씀을 드립니다.

다이어트를 하시는 분들은 스쿼트를 "꼭" 하는 것이 좋다고 말씀드립니다. 집에서 아무런 장비 없이 하기 좋은 가장 좋은 운동이라 생각됩니다....