10시간 이상 과도한 수면을 취하는 사람은 칼륨·칼슘·비타민A 등 건강에 필수적인 미네랄·비타민 섭취량도 적었다. 아침 잠에서 깨기 힘들어 아침 식사를 거르는 것일까.
잠을 오래 자는 사람이 아침식사를 굶을 확률이 적정 수면을 취하거나 수면 시간이 짧은 사람에 비해 15%P(포인트) 가까이 낮은 것으로 밝혀졌다. 과도한 수면을 취하는 사람은 칼륨·칼슘·비타민A 등 건강에 필수적인 미네랄·비타민 섭취량도 적었다. 21일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 동국대 가정교육과 이심열 교수팀이 2013∼2015년 국민건강영양조사에 참여한 성인 7066명을 대상으로 수면시간과 식생활 행태의 상관성을 분석한 결과 이같이 확인됐다.
이 연구결과(한국 성인의 수면시간에 따른 건강행태 및 식생활)는 대한임상건강증진학회지 최근호에 소개됐다. 이 교수팀은 미국수면재단이 성인(18∼64세)에게 권장하는 수면시간(7∼9시간, 65세 이상 7∼8시간)을 토대로 하루 6∼10시간 자는 사람을 적정 ...
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원문 링크 : 잠 오래 자는 사람, 영양소 섭취 신경 써야
