뭉친어깨근육푸는법, 시원하게 풀어보자!

같은 자세로 오랫동안 앉아있다 보면 어깨 뭉침이 따라오기 마련입니다. 뭉친 어깨 근육을 그대로 두면 두통이 쉽게 생기는 것은 물론 혈액순환장애, 만성통증 등 삶의 질이 떨어지기 때문에 근육을 풀어주는 습관을 갖는 것이 좋은데요.

그래서 오늘은 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 뭉친어깨근육푸는법에 대해 알아보겠습니다! 뭉친어깨근육푸는법 1 스트레칭 어깨가 뻐근하거나 결리는 느낌이 들면 뭉친 어깨를 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.

어깨 돌려주기 스트레칭은 앉거나 서서 할 수 있는데요. 이때, 허리를 똑바로 세워주는 것이 포인트입니다.

두 팔을 양옆에 두고 어깨를 시계방향으로 돌려준 후 다시 반대로 돌려주세요. 뭉친어깨근육푸는법 2 찜질하기 냉팩이나 온팩을 적절히 이용하는 것도 좋은 뭉친어깨근육푸는법인데요.

열감이 나고 욱신거릴 때는 냉팩을, 한기가 들며 무겁고 딱딱할 땐 핫팩을 자기 전 한 번, 일어나서 한 번 각각 아픈 어깨에 10~20분 정도 대주시면 됩니다. 뭉친어깨근육푸는법 3 규칙적...