체형별 식단

1.외배엽체형 (근육량을 늘리며 체력을 보충)-닭 가슴살 허브구이 재료닭 가슴살 4쪽, 닭 밑간양념(화이트 와인 2큰술, 소금·후춧가루·붉은 통 후추 약간씩), 아스파라거스 12줄기, 래디시 3뿌리, 로즈마리 약간, 올리브 오일 2큰술, 스테이크 소스 약간 만들기1. 닭 가슴살은 흐르는 물에 씻어 군데군데 칼집을 넣은 후 준비한 양념을 뿌려 마리네이드 한다.2 .아스파라거스는 줄기의 겉껍질을 살짝 벗기고 래디시는 도톰하게 링 모양 으로 저며 썬다.3.

달군 팬에 올리브 오일을 두르고 밑간한 닭 가슴살을 넣어 앞뒤로 뒤집어 가며 속까지 충분히 익도록 굽는다.4. 닭 가슴살을 구운 팬에 아스파라거스와 래디시를 넣어 살짝 굽는다.5 닭 가슴..........