식습관 장내 가스 제거와 건강을 위한 일생일대의 프로젝트 어,어,어 하다 10kg이 늘었습니다만

이 책은 10주간의 다이어트 기록을 식습관과 생활습관이라는 두 가지 키워드로 나누어 쉽게 전하며, 실천 사례를 통해 독자에게 구체적 방법을 제시한다. 저자는 다이어트와 건강 두 축을 함께 잡는 과정을 생생하게 담아 두고 있다. 책의 2장에서는 1주 1kg 다이어트 습관의 핵심으로 장 건강의 중요성을 강조한다. 이어 3장에서는 삼시세끼에 대한 근본적 의문을 제기하며 건강한 단식과 공복 습관에 대해 차근차근 소개하고, 꼭꼭 씹기의 중요성, 소화 흡수를 돕는 마크로비오틱 자연 요리법, 카레와 장 건강의 상관관계 등 실천 가능한 식습관 정보를 전달한다. 4장에서는 1주 1kg 다이어트를 위한 생활습관을 다루며 림프 마사지와 건강한 호흡법, 바른 자세, 걷기와 수면의 중요성 등 일상에서 바로 시작할 수 있는 습관들을 제시한다. 1주 차에서 10주 차에 이르기까지 저자가 실제로 어떤 습관을 실천했고 그것으로 어떤 변화를 몸으로 느꼈는지에 대한 생생한 기록도 함께 담겨 있다. 저자는 1주 1kg 다이어트 습관의 실천이 장 건강의 회복은 물론 마음의 건강까지 되찾게 한다고 강조한다. 장이 정리되면 몸이 가벼워지고 삶도 정리된다고 본다면, 다이어트와 건강을 동시에 추구하는 이들에게 구체적이고 실천 가능한 방향을 제시하는 책이다. 건강해지고 예뻐지는 비결은 먼 곳에 있지 않으며, 평범하지만 특별한 10주간의 다이어트 여정을 함께 따라가볼 만한 내용으로 구성되어 있다.