헬스장에 가기 어려우신 분들!! 홈트를 하려는데 무엇을 해야 할지 고민이신 분들!!
홈트를 하려는데 복잡한 동작은 귀찮으시다는 분들!! 헬스장에 가기 어려우신 분들, 홈트를 하려는데 무엇을 해야할지 고민이신 분들, 홈트를 하려는데 복잡한 동작은 귀찮으시다는 분들 전신운동 중 하나인 팔굽혀펴기 100개에 도전해 보시는 것은 어떠실런지요?
팔굽혀펴기는 수평 자세로 엎드린 상태에서 팔을 사용하여 몸을 올리고 내리는 복합 근력 운동입니다. 가슴 , 팔, 삼각근, 허리, 복근 및 둔근을 동시에 강화 하는 가장 효율적인 만능 운동 중 하나입니다.
나이에 관계없이, 장소에 관계없이 수행할 수 있으며 무엇보다 비용이 들지 않는 운동이니 팔굽혀펴기 100개에 도전해 보시기를 권해드립니다. 그래서 오늘은 팔굽혀펴기의 효과와 팔굽혀펴기 방법 및 자세에 대해 살펴보겠습니다.
팔굽혀펴기의 효과, 사용되는 근육 주동근> 대흉근 (가슴근육) 길항근> 광배근 (등근육) 협력근> 전면 삼각근, 삼두근, 전거근, ...
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길항근
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주동근
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파워랙
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팔굽혀펴기
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푸쉬업
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푸시업
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협력근
