다이어트 식단, 식단표 - 1주일 식재료 준비 완료! - 바퀜 마하 진공 용기 보관

매주 일요일에는1주일 다이어트 식단을 위해서 식재료를 준비하고 있습니다. 그래서 오늘은 식재료 준비과정, 다이어트 식단표, 바퀜 마하 진공 용기를 포스팅해보려 합니다.

오늘 손질할 식재료는 다음과 같습니다. 고구마 5kg 삶기 당근 2kg - 당근라페 만들기, 썰어놓기 달걀 21개 삶기 양배추 1/2통 찌고, 채썰기 방울토마토 750g 씻기 샐러리 1봉 씻고 썰어놓기 고구마 삶기 최근 고구마를 주식으로 먹고 있어 10kg 한상자를 주문하여 지난주 5kg, 이번주 5kg을 삶았네요.

고구마도 종류가 다양한 만큼 종류에 따라 칼로리가 조금씩 다르다고 합니다. 맛을 보면 아시겠지만, 좀 더 꿀맛 같은 호박고구마의 칼로리가 더 높다고 하니 저는 밤고구마를 선택하였습니다.

밤고구마 100g당 128kcal 호박고구마 100g 당 155kcal 한끼에 보통 100g 내외로 먹기에 커다란 고구마는 100g 내외의 크기로 자릅니다. 쪄야할 양이 많아 일부는 압력밥솥을, 일부는 다이소 전자레인지 찜...