인클라인 덤벨 벤치 프레스 머신 각도 운동 방법 자세 주의사항 손목 팔꿈치 보호대, 대흉근 상완 삼두근 전면 삼각근

작년 9월 헬스 PT를 처음 시작했을 때 주위의 반응은 굳이 PT까지...였습니다. 그런데 변화되는 저의 모습을 보고 올해 초에는 울오빠가 PT를 시작하였고, 얼마전에는 나의 가장 친한 친구도 PT를 시작했다고 합니다.

PT 초기에는 허리살이 줄어드는 것이 신기했다면... 지금은 내안의 숨어있던 근육들이 드러나는 모습이 신기합니다.

등근육, 팔근육, 가슴근육, 복근... 그래서 오늘은 가슴근육 형성을 위한 최고의 운동 중 하나인 벤치 프레스 그 중에서도 덤벨 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스에 대한 운동 방법 , 자세 및 주의사항에 대해 정리해 보고자 합니다.

배워가고 공부하고 있는 입장인 지라 이 글을 읽으시면서 조언을 해 주고 싶은 신 분들이 계시다면 언제든 댓글에 남겨주십쇼!! ^^ 저를 한 단계 업그레이드 해 주실 거란 생각이 들어 대환영입니다!!

가슴 근육 해부학 강한 가슴 근육은 공을 던지거나 주먹을 날리거나 상대방을 밀어내는 등...

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