인클라인 덤벨로우 운동방법(아령 5kg) 근육 및 장점 자세교정에 탁월(라운드숄더)

그동안 왼쪽 어깨 통증과 목 근육 긴장으로 정형외과에 가서 물리치료도 받고, 주사도 맞고... 특히, 트레이너쌤이 여러 자세교정 동작을 소개해주신 덕분에 드디어 통증과 불편함이 사라졌답니다.

운동을 하며 부상을 입는다는게 무엇인지 이번 기회에 알게되었습니다. 앞으로는 좀더 신중하고 조심스럽게 운동하려 합니다.

오늘은 자세교정에 탁월한 인클라인 덤벨로우(아령 5kg) 운동방법 및 장점에 대해 소개하려 합니다. 인클라인 덤벨로우 인클라인 덤벨로우는 등 위쪽 근육을 목표로 하는 벤트오버 로우 운동의 변형입니다 .

인클라인 덤벨로우는 상체를 45도 각도로 위치시켜 당기는 각도를 다르게 하여 등 상부 근육, 특히 후방 삼각근, 능형근 및 승모근에 집중을 하는 운동입니다. 덤벨이나 바벨을 사용하며 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 가슴쪽으로 당기는 운동이라지요.

인클라인 덤벨로우 운동방법 - 아령 5kg 인클라인 덤벨로우 운동방법 및 자세 > 벤치를 45도 각도로 설정하고 가슴을 벤치에 대고 ...

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